5 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Saat Menstruasi
Bagi para cewek,
rasa nyeri di perut bagian bawah ketika sedang menstruasi tentu bukan hal
baru lagi. Meski berbeda-beda pada setiap orang, tapi rasa nyeri ini biasanya
bikin kebanyakan cewek merasa nggak
nyaman, terutama
ketika tidur. Saking nggak nyamannya, tidurpun jadi
nggak nyenyak. Jangan sampai siklus menstruasi malah bikin kamu kurang tidur ya, Gurlz. Berikut adalah
cara-cara yang bisa kamu lakukan agar tidurmu nyenyak meski sedang datang bulan. Yuk, simak!
1. Minum Teh Herbal Hangat
Sudah bukan rahasia lagi bahwa agar tidur bisa nyenyak kita
perlu mengonsumsi minuman hangat. Minum teh herbal hangat akan
membuat perut terasa lebih nyaman, sebaliknya
hindari mengonsumsi kafein selama menstruasi. Kafein nggak hanya bikin susah tidur, tapi juga dapat membuat keram pada perut jadi menjadi semakin parah. Cobalah untuk minum chamomile tea maupun teh jahe untuk menghilangkan
nyeri pada perut. Bisa juga kamu tambahkan kayu manis
untuk mengurangi keram dan inflamasi.
2. Gunakan Pembalut
Khusus
Terkadang kesulitan tidur disebabkan karena terlalu khawatir darah menstruasi akan tembus. Daripada khawatir
berlebihan dan bikin tidurmu nggak berkualitas, atasi masalah ini dengan memakai pembalut khusus malam hari yang memiliki pad lebih panjang dari pembalut reguler. Jadi kamu pun nggak perlu
khawatir lagi.
3. Coba Peppermint
Oil
Peppermint oil bisa membuatmu merasa lebih tenang karena memberi sensasi dingin di perut. Oleskan
sedikit ke perut untuk membuat rasa keram menjadi sedikit berkurang. Hindari
penggunaan peppermint oil yang terlalu banyak pada kulit karena untuk menghindari
reaksi alergi.
4. Atasi Rasa Nyeri
Atasi rasa nyeri
pada perut bisa jadi solusi agar tidurmu nyenyak. Salah satu cara yang cukup konvensional namun ampuh adalah dengan
meletakkan kantong air hangat
di bagian perut yang kamu rasa sakit.
Air hangat akan membantu mengurangi rasa nyeri sehingga tidur
menjadi lebih nyenyak.
5. Posisikan Tubuh
Senyaman Mungkin
Aturlah posisi tubuh dengan senyaman dan sesantai mungkin agar bisa tidur dengan nyenyak. Cobalah tidur dengan
miring dan posisikan bantal atau guling di sisi kamu, dengan posisi ini, kamu
akan merasa lebih nyaman sehingga bisa tidur dengan nyenyak.
Inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa tidur dengan nyenyak ketika menstruasi, Gurlz. Kalau tidurmu nyenyak di malam hari, aktivitas kamu keesokan harinya pun akan lancar dan jauh dari mood swing.
.
Share this article on :
