Jangan Takut Gendut! Ini Waktu Yang Tepat Buat Ngemil, Gurlz.
Siapa yang saat ketika sedang merasa
bosan suka ngemil? Mungkin kamu adalah salah satunya ya, Gurlz. Ngemil
memang paling enak dilakukan di saat senggang, sambil nonton drama korea atau sambil
mengerjakan tugas sekolah.
Namun, hal yang paling dikhawatirkan
oleh orang-orang adalah akibat ngemil yang tak terkendali, yaitu naiknya berat
badan. Tentu saja semua orang ingin memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang
ideal. Tapi ketika nafsu makan tak lagi bisa ditahan, maka ngemil adalah solusi
terbaik.
Tahan dulu, Gurlz! Ternyata ada waktu-waktu
tertentu yang membuat kegiatan ngemilmu jadi aman. Penasaran jam berapa saja? Melansir
dari kawaiibeautyjapan, simak selengkapnya megenai jam baik untuk ngemil dan apa
saja yang sebaiknya disantap di bawah ini, yuk!
Jam 10:00 - 10:30
Waktu ini juga sering disebut sebagai brunch, atau breakfast-lunch.
Ngemil di jam-jam ini akan membantu menjaga gula darah dan energi tetap stabil.
Jadi, jika kamu melewatkan makan siang, kandungan gizi pada tubuh akan tetap
terjaga. Para ahli gizi menyarankan bahwa pada waktu brunch ini sebaiknya kita enggak ngemil lebih dari 200 kalori.
Camilan yang sebaiknya dikonsumsi adalah kacang-kacangan yang kaya akan serat,
protein dan lemak sehat.
Selain kacang-kacangan, kamu bisa mengonsumsi roti gandum
dengan irisan alpukat dan selai kacang. Roti gandum memiliki kandungan serat
yang tinggi dan memadukannya dengan makanan mengandung protein dan lemak,
nutrisi akan terpenuhi. Selain itu, perut akan terasa kenyang untuk waktu yang
lama.
Jam 16:00 - 16:30
Di antara jam makan siang dan jam makan malam, pastinya ada
jam di mana kamu merasa lapar dan ingin ngemil. Menikmati camilan sebelum makan
malam bukan hal yang terlarang, Gurlz! Terutama jika kamu
ingin mengurangi porsi makan malam. Pada jam ini, gula darah akan turun,
sehingga tubuh memerlukan energi tambahan.
Untuk camilan sore, sebaiknya kamu mengonsumsi apel atau
pisang dengan selai kacang sebagai protein ekstra. Jika kamu ingin mengonsumsi
yang lain, makanlah kurma dan keju, atau popcorn dengan sedikit lelehan mentega
tawar.
Siapa bilang ngemil itu kegiatan terlarang, terutama untuk
kamu yang sedang menjalankan diet? Asal kamu menjalankannya di waktu yang
tepat, dan mengonsumsi makanan sehat, kamu bisa ngemil sambil menurunkan berat
badan lho, Gurlz!
.
Share this article on :
